本文摘要：2020年6月21日是农历二十四节气中的夏至节气。

2020年6月21日是农历二十四节气中的夏至节气。　　“璿枢无停驶，四序相错行。

相赠言赫曦景，今日一阴生。”也就是说夏至是阳盛之至、阴气始生的起点，这一天是北半球白昼最久、黑夜最较短一天，自夏至后将渐入寒冷的夏季。　　中医道家保健讲究迎合四时变化，夏至开始，阳极阴生，此时要迎合阳盛于外的特点，留意维护人体阳气。

我们可以从四方面加以调护，确保机体身体健康状态。　　一、居家休养　　根据夏至时节阳盛近于、阴始生的特点，宜晚睡那时候。中午可小憩，减轻疲惫的同时还可避免暑热肆虐。

由于夏日寒冷，皮肤腠理开泄，室内用于空调时，要防止室内外温差过大，防止风热感冒。温水冲澡可减轻暑热、避免疲惫，洗手身体的同时还有提高睡眠中、减少抵抗力的起到。该引发留意的是，夏季不能过分贪凉，有助于呕吐是解决问题暑湿很好的方法。

　　二、运动休养　　夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气炎热，可以使用健步回头、跑步、太极拳等运动恶化的项目展开体育锻炼，宜避免烈日炙热之时且不应做到过分轻微的活动，以免汗出有过于过，受损阳气，耗伤阴气，且运动后不能用冷水淋浴或冲头。　　三、饮食休养　　夏至后天气日益寒冷，更容易汗出有，饮水较多，胃里的消化液被溶解和比较增加，更容易导致消化功能弱化、食欲不佳，特别是在在过食生冷肥甘厚味后，更加易损伤脾胃，导致消化不良。

所以，夏至后，不应以酸甜饮食居多，冷食不宜多吃，贪多无以受损脾胃阳气，令人吐泻。可食用绿豆汤、西瓜、乌梅汤等用来解暑，但不建议冰镇食用。　　夏至时，天气炎热，人体新陈代谢强化，营养消耗减少，必须强化蛋白质的补足；可有助于不吃些苦味食物，能明泄暑热，促进食欲；适度减少酸性食物的摄取，以起着发散止汗，防治出汗过多而耗气伤阴，同时还有生津止渴、健脾消食之功；多不吃一些更容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物对身体有益。

　　四、精神休养　　《灵枢·本脏》曰：“志意和则精神专直，魂魄不骑侍郎，悔怒不起，五脏不不受妖矣。”嵇康《道家论》也说道过：“夏季寒冷，更加宜调息静心，经常如冰雪在心，寒冷亦于吾心少减半，不可以冷为热，更生冷矣。”于是以所谓“心静大自然燕”。

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静大自然燕最是确保”阴阳均衡”，减少心血管疾病发作风险的关键。　　让我们教导身体健康的生活方式，维持祥和的心态，以增加夏季疾病的再次发生。

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